Ingrédients 1 mangue de taille moyenne, coupée en dés 1 poire, coupée en dés 60ml de lait d’amande non sucré 1 cuillère à café de graines de chia Garniture : Mangue coupée en cubes Noix de pécan broyées Noix de coco séchée Graines de chia Instructions Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur, mixer jusqu’à…
Ingrédients 6 blancs d’œuf 1 c. à soupe d’huile (p. ex. l’huile de tournesol) 1 à 2 gousses d’ail 7 à 8 tomates cerise, coupées en deux Petites feuilles d’épinard (1 à 2 tasses) Fromage râpé (allégé de préférence) Ciboulette fraîche ou persil frais ciselé(e) Sel, poivre, noix de muscade Instructions Battez les blancs…
Ingrédients 200 g de tomates cerise 100 g de champignons 15 ml d’huile d’olive 100 g de feuilles d’épinard 3 œufs 50 g de jambon ou de tofu Sel, poivre Instructions • Préchauffez le four à 175 °C. • Disposez les tomates et les champignons dans un plat allant au four, ajoutez l’huile d’olive, le sel et le poivre.…
Ingrédients 150 g de mélange de baies 1 c. à café de jus de citron 1 c. à soupe d’amandes hachées 1 c. à soupe de noix de coco séchée ½ gousse de vanille 150 g de fromage blanc (0,2 % de matière grasse) 1 c. à soupe de miel ou de stevia 1 c. à café d’huile…
Ingrédients 20 cl de lait 5 cl d’eau 2 c. à soupe de graines de chia 50 g de myrtilles 2 bananes de taille moyenne ½ gousse de vanille Stevia ou édulcorant sans calories (à volonté) Instructions • Fendez la gousse de vanille puis grattez-la et lavez les myrtilles. • Écrasez en purée (à la fourchette ou…